Calculadoras de salud
gratuitas y sin registro

Altura adulta prevista La talla diana genética a partir de la altura de los padres, mostrada como el intervalo de Calcular → Grasa corporal con cinta métrica — el resultado es un intervalo, no una cifra Método US Navy en centímetros, con el resultado mostrado como intervalo de siete puntos. I Calcular → Grasa corporal por pliegues Ecuaciones de Jackson-Pollock de tres y siete pliegues, calculadas en paralelo sobre el mi Calcular → IMC en niños — calcula el número y se detiene ahí, a propósito El IMC infantil se calcula igual que el del adulto, pero clasificarlo exige las curvas de Calcular → IMC — un índice pensado para poblaciones, no para ti El IMC nació en 1832 para describir grupos de personas, no individuos. Calcúlalo aquí, con Calcular → Masa magra y FFMI — el límite de 25 salió de 74 hombres medidos en 1995 El FFMI compara tu masa libre de grasa con tu altura. El famoso techo de 25 procede de un Calcular → Perímetro de cintura El perímetro de cintura no necesita fórmula: necesita protocolo. Dónde va la cinta, en qué Calcular → Peso e IMC tras una amputación Sin corregir, el IMC baja de forma mecánica tras una amputación: en una pierna completa, m Calcular → Peso ideal — cuatro de las cinco fórmulas nacieron para dosificar fármacos Cinco fórmulas sobre el mismo cuerpo, con hasta once kilos de distancia entre ellas. Ningu Calcular → Somatotipo — el método sobrevivió; la lectura del carácter, no Método Heath-Carter a partir de diez medidas antropométricas. Nació de la decisión explíci Calcular → Superficie corporal — la fórmula que dosifica quimioterapia salió de nueve personas Du Bois, Mosteller, Haycock y Gehan-George sobre el mismo cuerpo. La ecuación más usada de Calcular → Tallas de ropa y calzado Dos criterios aplicados en paralelo sobre el mismo cuerpo, y la talla de calzado deducida Calcular → Índice cintura-altura — un solo umbral, y se comprueba con un cordel Un único umbral, 0,50, igual para hombres y mujeres a cualquier edad. Y se verifica sin ca Calcular → Índice cintura-cadera — una división que borra la escala del cuerpo Los umbrales de la OMS, y la demostración de su defecto estructural: 80/100 y 96/120 dan e Calcular →

Agua diaria — las referencias incluyen la que viene en la comida Las referencias europeas son de agua total, y entre un veinte y un treinta por ciento lleg Calcular → Ayuno intermitente — los ensayos no lo encuentran superior a comer menos a secas Los horarios de los protocolos más habituales y lo que dicen los ensayos que los comparan Calcular → Azúcares libres — la etiqueta no distingue los que cuentan de los que no Menos del 10 % de la energía, e idealmente menos del 5 %. El problema práctico: la etiquet Calcular → Cafeína diaria — el límite es 400 mg, y las bebidas energéticas lo alcanzan rápido Los límites de la EFSA para adultos, embarazo y adolescentes, con las fuentes que suman si Calcular → Calcio diario — cuánto se absorbe importa más que cuánto se toma Referencias de calcio por edad y situación, con la parte que las tablas no muestran: del c Calcular → Calorías del alcohol — 7 por gramo, y el organismo las procesa antes que nada El etanol aporta 7 kcal por gramo, casi tanto como la grasa. Y tiene una particularidad: e Calcular → Calorías diarias — el factor de actividad falla más que la ecuación Gasto total a partir del metabolismo basal y el nivel de actividad. Y el problema real: el Calcular → Conversiones de cocina — una taza de harina y una de azúcar no pesan lo mismo De tazas y cucharadas a gramos, con la densidad de cada ingrediente. Más las equivalencias Calcular → Fibra diaria — subirla de golpe es lo que hace que se abandone Referencia de 25 a 30 gramos al día para adultos, con la parte práctica que casi nunca se Calcular → Hierro diario — el café después de las lentejas cambia mucho la cuenta Referencias de hierro por edad y sexo, y lo que decide cuánto se aprovecha: el tipo de hie Calcular → Leer la etiqueta — la ración la elige el fabricante, y ahí está la trampa Qué obliga a declarar la normativa europea, cómo leer la lista de ingredientes y por qué l Calcular → Macronutrientes — las referencias son rangos amplios, no un reparto exacto Reparto de hidratos, grasas y proteínas según los intervalos de referencia para población Calcular → Metabolismo basal — cuatro ecuaciones sobre el mismo cuerpo, y hasta 300 kcal de diferencia Harris-Benedict revisada, Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle y Cunningham en paralelo. Ninguna Calcular → Necesidades en lactancia — producir leche cuesta unas 500 kcal al día Energía, líquidos y nutrientes que aumentan durante la lactancia. Con la parte que suele g Calcular → Nutri-Score — para qué sirve una letra y qué se pierde por el camino Cómo funciona el algoritmo, qué compara y qué no. Con sus críticas más citadas —el aceite Calcular → Nutrición deportiva — los hidratos se calculan por kilo y por carga, no por porcentaje Hidratos y proteína en gramos por kilo según la carga de entrenamiento del día. Y una list Calcular → Potasio y magnesio — dos minerales que se cubren comiendo verdura, no con cápsulas Referencias de potasio y magnesio y sus fuentes reales. Con dos advertencias: los suplemen Calcular → Proteína diaria — los 0,8 g/kg son un mínimo poblacional, no un objetivo Referencias de proteína en gramos por kilo según la situación, con la distinción que casi Calcular → Raciones estándar — la mano funciona mejor que la báscula para el uso diario Raciones de referencia por grupo de alimentos y el método de la mano, que escala con el ta Calcular → Sal y sodio Conversión entre sal y sodio, el límite de referencia de la OMS y el dato que cambia el en Calcular → Unidades de bebida estándar Conversión a UBE y a gramos de alcohol con la definición española de 10 gramos por unidad. Calcular → Vitamina B12 — en alimentación vegana la suplementación no es opcional Referencias de B12, por qué no hay fuente vegetal fiable y por qué el déficit tarda años e Calcular → Vitamina D — España es un país soleado con déficit generalizado Referencias de vitamina D, y la paradoja española: mucha luz solar y prevalencia alta de d Calcular → Índice y carga glucémica — se midieron con el alimento solo, y tú no comes así Diferencia entre índice y carga glucémica y cómo se calcula cada uno. Con el límite que in Calcular →

Clasificación de la tensión arterial Las categorías de tensión arterial y, sobre todo, los umbrales distintos según se mida en Calcular → Ejercicio y corazón — la mayor parte del beneficio está en el primer tramo Las recomendaciones semanales y la forma de la curva: pasar de cero a poco aporta bastante Calcular → Frecuencia cardíaca en reposo Cómo medirla bien, qué significa una cifra baja y qué la eleva sin que haya nada mal. Con Calcular → Medir la tensión en casa — el manguito equivocado falsea hasta 20 mmHg El protocolo de automedida y los errores que más inflan las cifras: manguito pequeño, braz Calcular → Presión de pulso — la diferencia entre las dos cifras también dice algo La resta entre sistólica y diastólica refleja la rigidez de las arterias, y en personas ma Calcular → Riesgo cardiovascular REGICOR — por qué esta página no te da un porcentaje Qué es REGICOR, por qué se recalibró Framingham para población española y qué factores ent Calcular → SCORE2 — por qué dos calculadoras dan cifras distintas para la misma persona Qué cambió SCORE2 respecto al SCORE original, por qué España está en la región de riesgo b Calcular → Síndrome metabólico — cinco criterios, dos definiciones y una discusión de fondo Los cinco criterios y las dos definiciones que se manejan, que no exigen lo mismo. Con la Calcular → Triglicéridos — a partir de cierta cifra el problema deja de ser el corazón Los umbrales de triglicéridos y lo que significa cada tramo. Con la distinción que importa Calcular → Índice tobillo-brazo — una cifra demasiado alta también es un hallazgo El cociente entre la presión del tobillo y la del brazo detecta enfermedad arterial perifé Calcular → Índices de colesterol — el LDL de tu analítica casi nunca se ha medido LDL estimado, colesterol no-HDL y cocientes, calculados a partir de tu analítica. Con el d Calcular →

Cafeína y sueño — el café de las cinco sigue en el cuerpo a medianoche Cuánta cafeína te queda circulando a la hora de acostarte, con los formatos españoles: caf Calcular → Ciclos del sueño — los 90 minutos son una media, no un reloj El ciclo de sueño dura entre 70 y 120 minutos según la persona y según el momento de la no Calcular → Cronotipo — se mide con el reloj, no con un test de personalidad El cronotipo se estima a partir del punto medio de tu sueño en días libres, corregido por Calcular → Deuda de sueño — se acumula entre semana y no se salda entera el domingo Cuánto sueño te falta al cabo de la semana y cuánto de eso recuperas realmente el fin de s Calcular → Higiene del sueño — útil como prevención, insuficiente como tratamiento Una revisión de las medidas habituales ordenadas por lo que sostiene cada una, y una adver Calcular → Hora de acostarse — España se acuesta tarde y se levanta a la misma hora que Europa A qué hora acostarse para levantarte cuando necesitas, con la latencia descontada. Y por q Calcular → Hora de despertarse — la decisión que se toma de noche, con prisa y a oscuras Te acuestas más tarde de lo previsto y hay que rehacer la cuenta. Las opciones de desperta Calcular → Horas de sueño por edad Las recomendaciones por edad de dos organismos distintos, mostradas en paralelo. Son rango Calcular → Jet lag — hacia el este cuesta el doble, y la luz puede empeorarlo Cuántos días tarda el reloj interno en ajustarse y, sobre todo, a qué horas conviene busca Calcular → Ronquidos — la señal que importa no es el ruido, son las pausas Roncar es muy frecuente y casi siempre banal. Lo que cambia el cuadro son las pausas respi Calcular → Siesta óptima — y el tópico español que los datos no sostienen Veinte minutos o noventa, pero no cuarenta y cinco: la duración de la siesta depende de qu Calcular → Turnos de trabajo y sueño — la ventana real es más corta de lo que parece Cuántas horas de sueño te deja realmente un turno una vez descontados desplazamiento, comi Calcular →

Carga de entrenamiento — el cociente agudo:crónico ya no se sostiene como se contaba Carga por sesión, monotonía y tensión semanal, y el cociente agudo:crónico con la adverten Calcular → Gasto energético por actividad — la cifra de la máquina es la que menos se parece Cálculo por METs, con la distinción entre gasto bruto y neto que casi nadie aplica. Y por Calcular → Hidratación deportiva — beber por horario es lo que causó el problema Cuánto líquido llevar según la duración, el calor y tu tasa de sudoración. Con la correcci Calcular → Nutrición en carreras largas — el límite lo pone el intestino, no el músculo Gramos de hidratos por hora según la duración, con la parte que casi nunca se cuenta: por Calcular → Pasos y distancia — los 10.000 salieron del nombre de un podómetro Conversión entre pasos y kilómetros con tu longitud de zancada real. Y el origen del objet Calcular → Potencia y FTP — el número que no miente sobre lo que estás haciendo FTP desde el test de 20 minutos, el de rampa o una hora real, con las siete zonas y los va Calcular → Predicción de tiempo en carrera — la fórmula asume un entrenamiento que quizá no has hecho Riegel y VDOT sobre tu marca actual, con la advertencia central: predecir un maratón desde Calcular → Ritmo de carrera — el reloj mide una distancia que casi nunca es la oficial Ritmo, tiempo o distancia: rellena dos y sale el tercero, con la tabla de parciales. Y una Calcular → Tasa de sudoración — ganar peso durante el ejercicio es la señal peligrosa Cuánto sudas por hora, medido con una báscula antes y después. Y el aviso que casi nunca a Calcular → Una repetición máxima — las fórmulas solo funcionan por debajo de diez repeticiones Cinco fórmulas de 1RM en paralelo, con la advertencia que casi nunca aparece: por encima d Calcular → VO₂ máx — tres formas de estimarlo, y ninguna es medirlo Test de Cooper, marca en carrera y cociente de frecuencias cardíacas: tres estimaciones de Calcular → Volumen de entrenamiento Tonelaje y series semanales por grupo muscular, las dos formas de contar volumen en fuerza Calcular → Zonas de entrenamiento — si tu FC máxima es estimada, tus zonas también lo son Zonas por porcentaje de FC máxima y por Karvonen, calculadas en paralelo. Con el problema Calcular →