Calculadoras de salud
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IMC: índice de masa corporal Calcula tu índice de masa corporal y el rango de peso que corresponde a tu altura. Con la Calcular → peso ideal según la altura Calcula tu peso ideal con las cinco fórmulas más usadas —Devine, Robinson, Miller, Hamwi y Calcular → grasa corporal con cinta métrica Estima tu porcentaje de grasa corporal a partir de perímetros medidos con cinta métrica, c Calcular → grasa corporal por pliegues cutáneos Calcula el porcentaje de grasa corporal con las ecuaciones de Jackson-Pollock de tres y si Calcular → FFMI e índice de masa libre de grasa Calcula tu masa libre de grasa y el FFMI, el índice que relaciona músculo y altura. Con el Calcular → superficie corporal (Mosteller y Du Bois) Calcula tu superficie corporal con las cuatro fórmulas más utilizadas y compara sus result Calcular → Índice cintura-altura: calculadora y umbral de 0,5 Calcula el índice cintura-altura, la razón entre ambas medidas, y compruébalo con la regla Calcular → Índice cintura-cadera: calculadora y umbrales de la OMS Calcula el índice cintura-cadera con los umbrales de la OMS y entiende su punto débil: dos Calcular → altura adulta prevista (talla diana) Calcula la talla diana a partir de la altura de los padres, con el intervalo real de la es Calcular → IMC en niños y adolescentes Calcula el IMC de un niño o adolescente y entiende por qué esa cifra, sin las curvas de cr Calcular → peso ajustado y peso tras amputación Calcula el peso ajustado que se usa para dosificar en obesidad, y el peso e IMC corregidos Calcular → somatotipo por el método Heath-Carter Calcula tus tres componentes del somatotipo —endomorfia, mesomorfia y ectomorfia— con el m Calcular → Conversor de peso y altura: kg, libras, pies y pulgadas Convierte peso entre kilos, libras y stones, y altura entre centímetros, metros y pies con Calcular →

metabolismo basal (TMB) Calcula tu metabolismo basal con las ecuaciones de Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y Katc Calcular → las calorías diarias que necesitas Calcula tu gasto energético diario a partir del metabolismo basal y el nivel de actividad, Calcular → Vitamina D: cuándo se mide y cuándo se suplementa Comprueba si tu situación está entre las que justifican medir o suplementar vitamina D seg Calcular → Calcio diario: cuánto se recomienda y cuándo suplementar Estima cuánto calcio aporta tu alimentación habitual, compáralo con lo recomendado para tu Calcular → Hierro en la alimentación del bebé: cuánto, de dónde y qué lo bloquea Revisa si la alimentación de tu bebé cubre el hierro que necesita y qué combinaciones lo f Calcular → macronutrientes: reparto en gramos Convierte tus calorías diarias en gramos de proteína, grasa e hidratos con el reparto que Calcular → Cuánta proteína necesitas al día: calculadora Calcula tus gramos de proteína al día según tu peso y tu situación, con la diferencia entr Calcular → Cuánta agua hay que beber al día: calculadora Calcula cuánta agua necesitas al día separando el agua total de la que hay que beber, con Calcular → Conversor de sal a sodio y cuánta se puede tomar Convierte sal en sodio y al revés con el factor 2,5, y compara la cantidad con el límite r Calcular → unidades de bebida estándar (UBE) Calcula los gramos de alcohol y las unidades de bebida estándar de cualquier consumición, Calcular → azúcares libres: cuánto azúcar al día Calcula tu límite de azúcares libres según tus calorías y aprende por qué la cifra de «azú Calcular → cafeína al día y efecto sobre el sueño Suma la cafeína de todo lo que tomas al día, compárala con los límites de referencia y cal Calcular → carga glucémica e índice glucémico Calcula la carga glucémica de una ración a partir del índice glucémico y los hidratos que Calcular → etiqueta nutricional por ración Convierte los valores por 100 g de cualquier etiqueta a la ración que realmente vas a come Calcular → Conversor de medidas de cocina: tazas, gramos y cucharadas Convierte tazas, cucharadas y mililitros a gramos según el ingrediente, y descubre por qué Calcular → Cuánta fibra hay que tomar al día: calculadora Calcula cuánta fibra te corresponde según tus calorías, compárala con lo que aporta un pro Calcular →

la media de tensión arterial en casa Calcula la media de tus tomas de tensión en casa siguiendo el protocolo: varios días, maña Calcular → presión de pulso y presión arterial media Calcula la presión de pulso y la presión arterial media a partir de la sistólica y la dias Calcular → Valores de tensión arterial: qué significan tus cifras Comprueba en qué categoría caen tus cifras según dónde las hayas medido: en consulta, en c Calcular → Minutos de actividad física a la semana: cuántos y de qué tipo Suma tus minutos semanales de actividad moderada y vigorosa, compáralos con la recomendaci Calcular → REGICOR y SCORE2: qué tabla aplica y qué mide cada una Comprueba qué tabla de riesgo cardiovascular es aplicable en tu caso, qué estima cada una Calcular → índices de colesterol y colesterol no HDL Calcula los cocientes entre fracciones del colesterol y el colesterol no HDL a partir de t Calcular → Conversor de colesterol y glucosa: mg/dL a mmol/L Convierte colesterol, triglicéridos y glucosa entre mg/dL y mmol/L, con el factor propio d Calcular → índice tobillo-brazo (ITB) Calcula el índice tobillo-brazo de cada pierna a partir de las tensiones sistólicas, con l Calcular → síndrome metabólico: los cinco criterios Comprueba cuáles de los cinco criterios del síndrome metabólico cumples con tus cifras. Ba Calcular → frecuencia cardiaca máxima Estima tu frecuencia cardiaca máxima con las tres fórmulas más usadas y compara sus result Calcular →

la fecha probable de parto Calcula la fecha probable de parto desde tu última regla, con el ajuste por duración del c Calcular → Alimentación segura en el embarazo: jamón, listeria y mercurio Comprueba qué riesgo tiene cada alimento y qué medida lo neutraliza de verdad: no es la mi Calcular → semanas de embarazo actuales Calcula en qué semana de embarazo estás hoy, partiendo de tu última regla o de la datación Calcular → Signos de alarma en el embarazo: cuándo acudir a urgencias Repasa qué síntomas exigen acudir a urgencias durante el embarazo y las seis semanas poste Calcular → Test de O’Sullivan: qué significa un positivo y qué viene después Entiende qué mide el test de O’Sullivan, por qué un resultado positivo solo abre la puerta Calcular → la fecha de concepción estimada Estima la ventana en la que se produjo la concepción a partir de la fecha probable de part Calcular → aumento de peso en el embarazo Consulta el rango de aumento de peso que corresponde a tu IMC previo al embarazo y a la se Calcular →

Alimentación complementaria: cuándo y cómo empezar Cuándo empezar, por qué no hay un orden obligatorio de alimentos y qué cambió con los alér Calcular → Calendario vacunal infantil: dudas frecuentes Por qué las vacunas se ponen a esas edades y no a otras, qué pasa si se retrasa una dosis Calcular → Cuándo llevar al niño a urgencias: signos de alarma Los signos que no admiten espera en la infancia, por zonas y por edad. Con la particularid Calcular → Cuánto duerme un niño según la edad Cuánto duermen los niños según la edad, por qué son rangos y no objetivos, y qué es normal Calcular → Desarrollo infantil: hitos y señales de alerta Por qué los hitos son rangos amplios, qué variación es normal y cuáles son las señales que Calcular → Fiebre en niños: cuándo preocuparse Por qué la cifra del termómetro informa mucho menos de lo que se cree, qué sí orienta y en Calcular → Gastroenteritis en niños: suero oral e hidratación Por qué el suero de rehidratación oral no es intercambiable con bebidas deportivas ni con Calcular → Mi hijo no come: qué funciona y qué empeora Por qué el rechazo a alimentos nuevos es una etapa normal, qué hace la presión para comer Calcular → Pantallas en niños: qué dice de verdad la evidencia Qué dicen realmente los estudios sobre pantallas y niños, por qué las cifras de horas info Calcular → Percentiles de crecimiento: cómo se interpretan Qué es realmente un percentil, por qué el carril importa más que el número y por qué compa Calcular → Seguridad infantil en casa: riesgos por edad Los riesgos que cambian con cada etapa del desarrollo y dos cosas que casi nadie sabe: que Calcular →

ciclos de sueño: a qué hora acostarse Calcula a qué hora acostarte o poner el despertador contando ciclos de sueño, con el marge Calcular → eficiencia del sueño Calcula qué proporción del tiempo que pasas en la cama estás realmente dormido, el indicad Calcular → Melatonina: qué avala la evidencia y qué dice la norma española Distingue para qué hay respaldo con la melatonina, para qué no lo hay y por qué en España Calcular → Higiene del sueño: para qué sirve y cuándo se queda corta Revisa tus hábitos de sueño y comprueba si tu caso encaja con lo que la higiene del sueño Calcular → Ronquidos: cuándo consultar y qué llevar anotado a la consulta Repasa qué se ha observado mientras duermes y prepara con ello la consulta, sin puntuacion Calcular → Cuántas horas hay que dormir según la edad Compara lo que duermes con el rango de referencia de tu edad y comprueba qué señales dicen Calcular → deuda de sueño semanal Calcula cuánto sueño has acumulado de menos en la semana y qué parte se recupera durmiendo Calcular → cronotipo y desfase social Calcula tu cronotipo con el punto medio del sueño en días libres, y el desfase social que Calcular → jet lag: días de adaptación Calcula cuántos días tardarás en adaptarte según los husos que cruces y la dirección, y po Calcular → la duración óptima de la siesta Calcula cuánto debería durar tu siesta y hasta qué hora puedes hacerla sin comprometer el Calcular →

ritmo de carrera: min/km y parciales Calcula tu ritmo en minutos por kilómetro, la velocidad y los parciales de una carrera, y Calcular → 1RM: tu repetición máxima Estima tu repetición máxima con tres fórmulas a partir de un peso y las repeticiones reali Calcular → zonas de entrenamiento por pulsaciones Calcula tus zonas de entrenamiento por porcentaje de la frecuencia máxima y por el método Calcular → predicción de tiempo en carrera Estima tu tiempo en una distancia a partir de una marca reciente en otra con la fórmula de Calcular → VO2 máx con el test de Cooper Estima tu VO2 máx con el test de Cooper de doce minutos o a partir de tus frecuencias card Calcular → Conversor de pasos a kilómetros y calorías Convierte pasos en kilómetros según tu altura y tu forma de caminar, y descubre el origen Calcular → la tasa de sudoración por hora Calcula cuánto sudas por hora pesándote antes y después de entrenar, y con lo que esa cifr Calcular → calorías quemadas por actividad (MET) Estima las calorías de una actividad con los equivalentes metabólicos, y descuenta lo que Calcular → carga de entrenamiento (sRPE y ACWR) Calcula la carga de tus sesiones multiplicando esfuerzo percibido por duración, y el cocie Calcular → volumen de entrenamiento y tonelaje Calcula el tonelaje de una sesión y las series semanales por grupo muscular, y entiende po Calcular → FTP en ciclismo y zonas de potencia Calcula tu FTP a partir del test de veinte minutos, tus zonas de potencia y la relación va Calcular →

Filtrado glomerular: qué es y cómo se calcula Cómo se estadifica la función renal combinando el filtrado con la albuminuria, y por qué l Calcular → Cómo leer un análisis: qué es un rango de referencia Calcula qué probabilidad hay de que a una persona sana le salga algún valor fuera de rango Calcular → Transaminasas y perfil hepático: cómo leer ALT, AST y GGT Introduce tus enzimas hepáticas y el límite de tu propio laboratorio para ver cuántas vece Calcular → Glucosa basal y HbA1c: por qué los umbrales no coinciden Sitúa tu glucemia basal y tu HbA1c según los dos criterios que conviven, y comprueba qué h Calcular → Conversor de HbA1c a glucosa media y a mmol/mol Convierte la HbA1c entre porcentaje y mmol/mol, y a glucosa media estimada. Con lo que esa Calcular → calcio corregido por albúmina Calcula el calcio corregido por albúmina y entiende por qué un calcio aparentemente bajo p Calcular → colesterol LDL (fórmula de Friedewald) Calcula el colesterol LDL con la fórmula de Friedewald a partir del colesterol total, el H Calcular → índices del hemograma (VCM, HCM, CHCM) Calcula el VCM, el HCM y el CHCM a partir de la hemoglobina, el hematocrito y los hematíes Calcular → índice HOMA-IR Calcula el índice HOMA-IR a partir de la glucosa y la insulina en ayunas, con el motivo po Calcular → anión gap, osmolaridad y sodio corregido Calcula el anión gap con corrección por albúmina, la osmolaridad plasmática y el sodio cor Calcular → índice FIB-4 de fibrosis hepática Calcula el índice FIB-4 con cuatro datos de una analítica corriente, con el umbral ajustad Calcular →

Cribados de cáncer: cuáles tocan según tu edad Los tres cribados de cáncer organizados en España, cómo varían entre comunidades y qué sig Calcular → Cuándo ir a urgencias: signos que no esperan Los síntomas ante los que no conviene esperar, ordenados por zona. Con lo que más retrasa Calcular → FIB-4: fibrosis hepática en el hígado graso El FIB-4 estima la probabilidad de fibrosis hepática avanzada con cuatro datos que ya está Calcular → FRAX: riesgo de fractura por osteoporosis Qué factores entran en la estimación del riesgo de fractura y por qué la densidad ósea por Calcular → Riesgo de caídas en mayores: qué lo aumenta Los factores que más predicen una caída y la intervención con más respaldo, que no es la q Calcular → Test de apnea del sueño (STOP-BANG) El cuestionario STOP-BANG estima la probabilidad de apnea obstructiva del sueño. Está deli Calcular → Test de consumo de alcohol (AUDIT-C) El AUDIT-C sitúa un patrón de consumo con tres preguntas. Es una herramienta de conversaci Calcular → Test de riesgo de diabetes (FINDRISC) El cuestionario FINDRISC estima la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 en los próx Calcular → Trombosis en viajes largos: riesgo y prevención Qué se sabe del riesgo de trombosis en vuelos largos, por qué la cifra que asusta es relat Calcular → Vacunas para adultos: cuáles necesitas Qué vacunas se plantean en la edad adulta, por qué el calendario dejó de llamarse infantil Calcular → paquetes-año de tabaco Cómo se calculan los paquetes-año, para qué se usa esa cifra y qué se recupera al dejarlo. Calcular →

Copago farmacéutico 2026: tramos, topes mensuales y quién está exento Sitúa tu tramo de copago farmacéutico según seas activo o pensionista y comprueba si te co Calcular → Baja laboral: cuánto se cobra y quién paga Calcula lo que corresponde por incapacidad temporal según el tipo de contingencia y los dí Calcular → Tarjeta Sanitaria Europea: qué cubre, qué no y los errores de trámite Comprueba si la Tarjeta Sanitaria Europea cubre tu caso, qué queda fuera y qué trámite te Calcular → Listas de espera: tiempos máximos garantizados Comprueba si tu caso entra en la garantía de tiempo máximo, desde cuándo cuenta el plazo y Calcular → Segunda opinión médica: para qué casos y cómo se pide Comprueba si tu caso encaja en los supuestos que dan derecho a segunda opinión médica y qu Calcular → Acceso a la historia clínica: qué puedes pedir y en qué plazo Comprueba qué puedes pedir de tu historia clínica, qué partes pueden reservarse legalmente Calcular → Años de vida saludable: qué son y qué indican El indicador que separa vivir muchos años de vivirlos bien, por qué la brecha entre ambos Calcular → Cuidar a una persona dependiente: apoyos y salud Qué se sabe del efecto de cuidar sobre la salud de quien cuida, qué factores lo agravan y Calcular → Esperanza de vida: qué mide realmente Qué significa realmente la esperanza de vida, por qué aumenta a medida que cumples años y Calcular → Estrés crónico: qué le hace al cuerpo Qué hace el estrés en el organismo, por qué el agudo y el crónico son cosas distintas y qu Calcular → Hábitos saludables: cuáles pesan más de verdad Qué factores de estilo de vida tienen respaldo sólido y cuáles son ruido. Con una jerarquí Calcular → Jubilación y salud: cómo afecta el cambio Qué muestra la evidencia sobre la jubilación y la salud, por qué los estudios se contradic Calcular → Pérdida de masa muscular con la edad: test de la silla Por qué la pérdida de músculo con la edad determina la autonomía más que casi cualquier ot Calcular → Reserva cognitiva: qué factores se pueden cambiar Qué es la reserva cognitiva, qué factores modificables se asocian con menor riesgo de dete Calcular → Sedentarismo y pantallas: cuánto importa el tiempo Por qué el tiempo de pantalla es una medida burda, qué se sabe realmente del tiempo sentad Calcular → Soledad y salud: qué efectos tiene y qué ayuda La diferencia entre estar aislado y sentirse solo, por qué son cosas distintas con efectos Calcular → Voluntades anticipadas: qué son y cómo se hacen Qué es el documento de voluntades anticipadas, cuándo se aplica y por qué la parte que más Calcular →

tiempo de protección solar y SPF Calcula el tiempo teórico de protección según tu fototipo, el SPF y el índice UV, y por qu Calcular → la cantidad de protector solar necesaria Calcula cuántos gramos de protector solar te corresponden por superficie corporal y cómo s Calcular → Dermatitis atópica: por qué falla el tratamiento y qué es la corticofobia Revisa si el mal control de una dermatitis atópica encaja con la causa más frecuente de fr Calcular → Revisar los lunares: regla ABCDE y cuándo consultar Repasa una lesión con la regla ABCDE y el signo del patito feo, y comprueba cuáles de las Calcular → Quemaduras: qué hacer en los primeros minutos y cuándo ir a urgencias Qué hacer en los primeros minutos ante una quemadura, qué remedios caseros empeoran la les Calcular → Acné: qué mitos aguantan la evidencia y cuándo consultar Revisa qué hábitos ayudan y cuáles no en el acné, qué dice y qué no dice la evidencia sobr Calcular → unidades de punta de dedo (UPD) para cremas Calcula cuántas unidades de punta de dedo y cuántos gramos necesita cada zona del cuerpo, Calcular →

ciclo menstrual y próximas reglas Calcula la duración media de tu ciclo y su variabilidad a partir de tus últimas reglas, y Calcular → la ventana fértil y días fértiles Estima tus días fértiles a partir de la duración de tu ciclo, con el margen real de esa es Calcular → Endometriosis: por qué se tarda tanto en diagnosticar y cuándo consultar Revisa qué síntomas encajan con endometriosis, qué criterio usan los especialistas para bu Calcular → Anticoncepción de urgencia: qué opción corresponde según las horas Comprueba qué opciones siguen indicadas según las horas transcurridas y qué factores reduc Calcular → Terapia hormonal de la menopausia: qué dice la ventana Sitúa tu caso respecto a la ventana de oportunidad y comprueba qué preguntas conviene llev Calcular → Suelo pélvico: errores frecuentes y qué dice la evidencia Comprueba si tu forma de entrenar el suelo pélvico contiene los errores más frecuentes y e Calcular → días de retraso de la regla Calcula cuántos días de retraso llevas respecto a tu patrón, con la diferencia entre calcu Calcular →

sensación térmica: calor y frío Calcula la sensación térmica con las fórmulas oficiales: índice de calor cuando hace calor Calcular → punto de rocío y condensación Calcula el punto de rocío a partir de temperatura y humedad, y averigua a qué temperatura Calcular → Calor extremo: niveles de riesgo y señales de alarma Comprueba qué factores de riesgo concurren en tu caso durante un episodio de calor y qué s Calcular → Radón en casa: qué significa estar en zona y cuándo medir Comprueba qué dice realmente el mapa del radón sobre tu vivienda, por qué la planta import Calcular → Índice de Calidad del Aire: cómo leerlo y qué decisión cambia Entiende qué mide el Índice de Calidad del Aire, por qué a cada estación se le asigna la p Calcular → Picadura de garrapata: cómo extraerla y qué vigilar después Cómo se extrae una garrapata según la guía del Ministerio, por qué los métodos caseros emp Calcular → exposición al ruido y tiempo permitido Calcula cuánto tiempo puedes estar expuesto a un nivel de ruido y qué dosis diaria acumula Calcular →

Conversor de agudeza visual: 20/20, decimal y logMAR Convierte tu agudeza visual entre las escalas de Snellen, métrica, decimal y logMAR, y ent Calcular → dioptrías y distancia de visión nítida Calcula a qué distancia ves nítido según tus dioptrías, y qué significan las tres cifras d Calcular → Glaucoma: por qué no da síntomas y cada cuánto revisarse Comprueba qué factores aconsejan adelantar una revisión oftalmológica y por qué en el glau Calcular → Pérdida de audición: primeras señales y cuándo consultar Repasa las situaciones en las que cuesta entender y comprueba cuáles son señales reconocid Calcular → Ojo seco por pantallas: qué funciona y qué no según la evidencia Revisa tu forma de trabajar ante la pantalla y comprueba qué medidas tienen respaldo y cuá Calcular → Tapón de cerumen: por qué los bastoncillos lo empeoran y qué hacer Por qué el oído se limpia solo, qué hábitos favorecen los tapones y cuándo conviene que lo Calcular → tamaño de letra legible según la distancia Calcula qué tamaño de letra hace falta a una distancia dada según la agudeza visual, y la Calcular →