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Calculadoras de salud
gratuitas y sin registro

IMC, calorías, embarazo, sueño, análisis y mucho más. Todo se calcula en tu navegador — los valores que introduces no salen de tu dispositivo.

107 calculadoras Referencias españolas — Ministerio de Sanidad, AESAN, FESNAD No se envía ningún dato En español
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Medidas corporales

IMC, peso ideal, grasa corporal y perímetros

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IMC: índice de masa corporal Calcula tu índice de masa corporal y el rango de peso que corresponde a tu altura. Con la Calcular → peso ideal según la altura Calcula tu peso ideal con las cinco fórmulas más usadas —Devine, Robinson, Miller, Hamwi y Calcular → grasa corporal con cinta métrica Estima tu porcentaje de grasa corporal a partir de perímetros medidos con cinta métrica, c Calcular → grasa corporal por pliegues cutáneos Calcula el porcentaje de grasa corporal con las ecuaciones de Jackson-Pollock de tres y si Calcular → FFMI e índice de masa libre de grasa Calcula tu masa libre de grasa y el FFMI, el índice que relaciona músculo y altura. Con el Calcular → superficie corporal (Mosteller y Du Bois) Calcula tu superficie corporal con las cuatro fórmulas más utilizadas y compara sus result Calcular → Índice cintura-altura: calculadora y umbral de 0,5 Calcula el índice cintura-altura, la razón entre ambas medidas, y compruébalo con la regla Calcular → Índice cintura-cadera: calculadora y umbrales de la OMS Calcula el índice cintura-cadera con los umbrales de la OMS y entiende su punto débil: dos Calcular → altura adulta prevista (talla diana) Calcula la talla diana a partir de la altura de los padres, con el intervalo real de la es Calcular → IMC en niños y adolescentes Calcula el IMC de un niño o adolescente y entiende por qué esa cifra, sin las curvas de cr Calcular → peso ajustado y peso tras amputación Calcula el peso ajustado que se usa para dosificar en obesidad, y el peso e IMC corregidos Calcular → somatotipo por el método Heath-Carter Calcula tus tres componentes del somatotipo —endomorfia, mesomorfia y ectomorfia— con el m Calcular → Conversor de peso y altura: kg, libras, pies y pulgadas Convierte peso entre kilos, libras y stones, y altura entre centímetros, metros y pies con Calcular →
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Nutrición y metabolismo

Calorías, macronutrientes, agua, vitaminas y etiquetado

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metabolismo basal (TMB) Calcula tu metabolismo basal con las ecuaciones de Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y Katc Calcular → las calorías diarias que necesitas Calcula tu gasto energético diario a partir del metabolismo basal y el nivel de actividad, Calcular → macronutrientes: reparto en gramos Convierte tus calorías diarias en gramos de proteína, grasa e hidratos con el reparto que Calcular → Cuánta proteína necesitas al día: calculadora Calcula tus gramos de proteína al día según tu peso y tu situación, con la diferencia entr Calcular → Cuánta agua hay que beber al día: calculadora Calcula cuánta agua necesitas al día separando el agua total de la que hay que beber, con Calcular → Conversor de sal a sodio y cuánta se puede tomar Convierte sal en sodio y al revés con el factor 2,5, y compara la cantidad con el límite r Calcular → unidades de bebida estándar (UBE) Calcula los gramos de alcohol y las unidades de bebida estándar de cualquier consumición, Calcular → azúcares libres: cuánto azúcar al día Calcula tu límite de azúcares libres según tus calorías y aprende por qué la cifra de «azú Calcular → cafeína al día y efecto sobre el sueño Suma la cafeína de todo lo que tomas al día, compárala con los límites de referencia y cal Calcular → carga glucémica e índice glucémico Calcula la carga glucémica de una ración a partir del índice glucémico y los hidratos que Calcular → etiqueta nutricional por ración Convierte los valores por 100 g de cualquier etiqueta a la ración que realmente vas a come Calcular → Conversor de medidas de cocina: tazas, gramos y cucharadas Convierte tazas, cucharadas y mililitros a gramos según el ingrediente, y descubre por qué Calcular → Cuánta fibra hay que tomar al día: calculadora Calcula cuánta fibra te corresponde según tus calorías, compárala con lo que aporta un pro Calcular →
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Corazón y circulación

Tensión arterial, colesterol, riesgo REGICOR y SCORE2

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la media de tensión arterial en casa Calcula la media de tus tomas de tensión en casa siguiendo el protocolo: varios días, maña Calcular → presión de pulso y presión arterial media Calcula la presión de pulso y la presión arterial media a partir de la sistólica y la dias Calcular → índices de colesterol y colesterol no HDL Calcula los cocientes entre fracciones del colesterol y el colesterol no HDL a partir de t Calcular → Conversor de colesterol y glucosa: mg/dL a mmol/L Convierte colesterol, triglicéridos y glucosa entre mg/dL y mmol/L, con el factor propio d Calcular → índice tobillo-brazo (ITB) Calcula el índice tobillo-brazo de cada pierna a partir de las tensiones sistólicas, con l Calcular → síndrome metabólico: los cinco criterios Comprueba cuáles de los cinco criterios del síndrome metabólico cumples con tus cifras. Ba Calcular → frecuencia cardiaca máxima Estima tu frecuencia cardiaca máxima con las tres fórmulas más usadas y compara sus result Calcular →
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Embarazo y fertilidad

Fecha de parto, signos de alarma, alimentación y posparto

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la fecha probable de parto Calcula la fecha probable de parto desde tu última regla, con el ajuste por duración del c Calcular → semanas de embarazo actuales Calcula en qué semana de embarazo estás hoy, partiendo de tu última regla o de la datación Calcular → la fecha de concepción estimada Estima la ventana en la que se produjo la concepción a partir de la fecha probable de part Calcular → aumento de peso en el embarazo Consulta el rango de aumento de peso que corresponde a tu IMC previo al embarazo y a la se Calcular →
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Bebés y niños

Fiebre, percentiles, sueño, alimentación y seguridad infantil

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Alimentación complementaria: cuándo y cómo empezar Cuándo empezar, por qué no hay un orden obligatorio de alimentos y qué cambió con los alér Calcular → Calendario vacunal infantil: dudas frecuentes Por qué las vacunas se ponen a esas edades y no a otras, qué pasa si se retrasa una dosis Calcular → Cuándo llevar al niño a urgencias: signos de alarma Los signos que no admiten espera en la infancia, por zonas y por edad. Con la particularid Calcular → Cuánto duerme un niño según la edad Cuánto duermen los niños según la edad, por qué son rangos y no objetivos, y qué es normal Calcular → Desarrollo infantil: hitos y señales de alerta Por qué los hitos son rangos amplios, qué variación es normal y cuáles son las señales que Calcular → Fiebre en niños: cuándo preocuparse Por qué la cifra del termómetro informa mucho menos de lo que se cree, qué sí orienta y en Calcular → Gastroenteritis en niños: suero oral e hidratación Por qué el suero de rehidratación oral no es intercambiable con bebidas deportivas ni con Calcular → Mi hijo no come: qué funciona y qué empeora Por qué el rechazo a alimentos nuevos es una etapa normal, qué hace la presión para comer Calcular → Pantallas en niños: qué dice de verdad la evidencia Qué dicen realmente los estudios sobre pantallas y niños, por qué las cifras de horas info Calcular → Percentiles de crecimiento: cómo se interpretan Qué es realmente un percentil, por qué el carril importa más que el número y por qué compa Calcular → Seguridad infantil en casa: riesgos por edad Los riesgos que cambian con cada etapa del desarrollo y dos cosas que casi nadie sabe: que Calcular →
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Sueño

Horas de sueño, cronotipo, deuda de sueño y jet lag

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ciclos de sueño: a qué hora acostarse Calcula a qué hora acostarte o poner el despertador contando ciclos de sueño, con el marge Calcular → eficiencia del sueño Calcula qué proporción del tiempo que pasas en la cama estás realmente dormido, el indicad Calcular → deuda de sueño semanal Calcula cuánto sueño has acumulado de menos en la semana y qué parte se recupera durmiendo Calcular → cronotipo y desfase social Calcula tu cronotipo con el punto medio del sueño en días libres, y el desfase social que Calcular → jet lag: días de adaptación Calcula cuántos días tardarás en adaptarte según los husos que cruces y la dirección, y po Calcular → la duración óptima de la siesta Calcula cuánto debería durar tu siesta y hasta qué hora puedes hacerla sin comprometer el Calcular →
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Deporte y rendimiento

VO2 máx, 1RM, ritmo de carrera, FTP y carga de entrenamiento

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ritmo de carrera: min/km y parciales Calcula tu ritmo en minutos por kilómetro, la velocidad y los parciales de una carrera, y Calcular → 1RM: tu repetición máxima Estima tu repetición máxima con tres fórmulas a partir de un peso y las repeticiones reali Calcular → zonas de entrenamiento por pulsaciones Calcula tus zonas de entrenamiento por porcentaje de la frecuencia máxima y por el método Calcular → predicción de tiempo en carrera Estima tu tiempo en una distancia a partir de una marca reciente en otra con la fórmula de Calcular → VO2 máx con el test de Cooper Estima tu VO2 máx con el test de Cooper de doce minutos o a partir de tus frecuencias card Calcular → Conversor de pasos a kilómetros y calorías Convierte pasos en kilómetros según tu altura y tu forma de caminar, y descubre el origen Calcular → la tasa de sudoración por hora Calcula cuánto sudas por hora pesándote antes y después de entrenar, y con lo que esa cifr Calcular → calorías quemadas por actividad (MET) Estima las calorías de una actividad con los equivalentes metabólicos, y descuenta lo que Calcular → carga de entrenamiento (sRPE y ACWR) Calcula la carga de tus sesiones multiplicando esfuerzo percibido por duración, y el cocie Calcular → volumen de entrenamiento y tonelaje Calcula el tonelaje de una sesión y las series semanales por grupo muscular, y entiende po Calcular → FTP en ciclismo y zonas de potencia Calcula tu FTP a partir del test de veinte minutos, tus zonas de potencia y la relación va Calcular →
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Análisis y laboratorio

Hemograma, filtrado glomerular, HbA1c, tiroides y hierro

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Filtrado glomerular: qué es y cómo se calcula Cómo se estadifica la función renal combinando el filtrado con la albuminuria, y por qué l Calcular → Conversor de HbA1c a glucosa media y a mmol/mol Convierte la HbA1c entre porcentaje y mmol/mol, y a glucosa media estimada. Con lo que esa Calcular → calcio corregido por albúmina Calcula el calcio corregido por albúmina y entiende por qué un calcio aparentemente bajo p Calcular → colesterol LDL (fórmula de Friedewald) Calcula el colesterol LDL con la fórmula de Friedewald a partir del colesterol total, el H Calcular → índices del hemograma (VCM, HCM, CHCM) Calcula el VCM, el HCM y el CHCM a partir de la hemoglobina, el hematocrito y los hematíes Calcular → índice HOMA-IR Calcula el índice HOMA-IR a partir de la glucosa y la insulina en ayunas, con el motivo po Calcular → anión gap, osmolaridad y sodio corregido Calcula el anión gap con corrección por albúmina, la osmolaridad plasmática y el sodio cor Calcular → índice FIB-4 de fibrosis hepática Calcula el índice FIB-4 con cuatro datos de una analítica corriente, con el umbral ajustad Calcular →
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Riesgo y cribado

Diabetes, apnea del sueño, alcohol, caídas y cribados

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Cribados de cáncer: cuáles tocan según tu edad Los tres cribados de cáncer organizados en España, cómo varían entre comunidades y qué sig Calcular → Cuándo ir a urgencias: signos que no esperan Los síntomas ante los que no conviene esperar, ordenados por zona. Con lo que más retrasa Calcular → FIB-4: fibrosis hepática en el hígado graso El FIB-4 estima la probabilidad de fibrosis hepática avanzada con cuatro datos que ya está Calcular → FRAX: riesgo de fractura por osteoporosis Qué factores entran en la estimación del riesgo de fractura y por qué la densidad ósea por Calcular → Riesgo de caídas en mayores: qué lo aumenta Los factores que más predicen una caída y la intervención con más respaldo, que no es la q Calcular → Test de apnea del sueño (STOP-BANG) El cuestionario STOP-BANG estima la probabilidad de apnea obstructiva del sueño. Está deli Calcular → Test de consumo de alcohol (AUDIT-C) El AUDIT-C sitúa un patrón de consumo con tres preguntas. Es una herramienta de conversaci Calcular → Test de riesgo de diabetes (FINDRISC) El cuestionario FINDRISC estima la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 en los próx Calcular → Trombosis en viajes largos: riesgo y prevención Qué se sabe del riesgo de trombosis en vuelos largos, por qué la cifra que asusta es relat Calcular → Vacunas para adultos: cuáles necesitas Qué vacunas se plantean en la edad adulta, por qué el calendario dejó de llamarse infantil Calcular → paquetes-año de tabaco Cómo se calculan los paquetes-año, para qué se usa esa cifra y qué se recupera al dejarlo. Calcular →
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Vida cotidiana

Esperanza de vida, hábitos, estrés, soledad y cuidados

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Años de vida saludable: qué son y qué indican El indicador que separa vivir muchos años de vivirlos bien, por qué la brecha entre ambos Calcular → Cuidar a una persona dependiente: apoyos y salud Qué se sabe del efecto de cuidar sobre la salud de quien cuida, qué factores lo agravan y Calcular → Esperanza de vida: qué mide realmente Qué significa realmente la esperanza de vida, por qué aumenta a medida que cumples años y Calcular → Estrés crónico: qué le hace al cuerpo Qué hace el estrés en el organismo, por qué el agudo y el crónico son cosas distintas y qu Calcular → Hábitos saludables: cuáles pesan más de verdad Qué factores de estilo de vida tienen respaldo sólido y cuáles son ruido. Con una jerarquí Calcular → Jubilación y salud: cómo afecta el cambio Qué muestra la evidencia sobre la jubilación y la salud, por qué los estudios se contradic Calcular → Pérdida de masa muscular con la edad: test de la silla Por qué la pérdida de músculo con la edad determina la autonomía más que casi cualquier ot Calcular → Reserva cognitiva: qué factores se pueden cambiar Qué es la reserva cognitiva, qué factores modificables se asocian con menor riesgo de dete Calcular → Sedentarismo y pantallas: cuánto importa el tiempo Por qué el tiempo de pantalla es una medida burda, qué se sabe realmente del tiempo sentad Calcular → Soledad y salud: qué efectos tiene y qué ayuda La diferencia entre estar aislado y sentirse solo, por qué son cosas distintas con efectos Calcular → Voluntades anticipadas: qué son y cómo se hacen Qué es el documento de voluntades anticipadas, cuándo se aplica y por qué la parte que más Calcular →
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Piel

Lunares, protección solar, acné, dermatitis atópica y heridas

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tiempo de protección solar y SPF Calcula el tiempo teórico de protección según tu fototipo, el SPF y el índice UV, y por qu Calcular → la cantidad de protector solar necesaria Calcula cuántos gramos de protector solar te corresponden por superficie corporal y cómo s Calcular → unidades de punta de dedo (UPD) para cremas Calcula cuántas unidades de punta de dedo y cuántos gramos necesita cada zona del cuerpo, Calcular →
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Salud de la mujer

Ciclo, menopausia, hierro y salud ósea

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ciclo menstrual y próximas reglas Calcula la duración media de tu ciclo y su variabilidad a partir de tus últimas reglas, y Calcular → la ventana fértil y días fértiles Estima tus días fértiles a partir de la duración de tu ciclo, con el margen real de esa es Calcular → días de retraso de la regla Calcula cuántos días de retraso llevas respecto a tu patrón, con la diferencia entre calcu Calcular →
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Ambiente y estaciones

Olas de calor, calidad del aire, polen, radón y rayos UV

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sensación térmica: calor y frío Calcula la sensación térmica con las fórmulas oficiales: índice de calor cuando hace calor Calcular → punto de rocío y condensación Calcula el punto de rocío a partir de temperatura y humedad, y averigua a qué temperatura Calcular → exposición al ruido y tiempo permitido Calcula cuánto tiempo puedes estar expuesto a un nivel de ruido y qué dosis diaria acumula Calcular →
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Vista y oído

Dioptrías, presbicia, pantallas y exposición al ruido

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Conversor de agudeza visual: 20/20, decimal y logMAR Convierte tu agudeza visual entre las escalas de Snellen, métrica, decimal y logMAR, y ent Calcular → dioptrías y distancia de visión nítida Calcula a qué distancia ves nítido según tus dioptrías, y qué significan las tres cifras d Calcular → tamaño de letra legible según la distancia Calcula qué tamaño de letra hace falta a una distancia dada según la agudeza visual, y la Calcular →

Cómo funcionan estas calculadoras

Cada herramienta aplica una fórmula publicada y declara su fuente junto al método: Ministerio de Sanidad, AESAN, FESNAD, AEMPS y sociedades científicas españolas. Cuando dos fuentes oficiales se contradicen, se recogen las dos y se explica la diferencia. Y lo que no se puede calcular de forma fiable se rechaza en lugar de aproximarse — cada página afectada lo declara antes del formulario. Ninguna herramienta emite un diagnóstico.

Nada sale de tu dispositivoEl peso, la altura, las fechas y los valores de los análisis se procesan en el navegador. No se envía ni se guarda nada.
Fórmulas con la fuente declaradaCada página indica la ecuación empleada, la institución de referencia y el método — Ministerio de Sanidad, AESAN, FESNAD, AEMPS y sociedades científicas españolas.
Revisión periódicaLos valores de referencia se vuelven a verificar de forma periódica. La fecha de la última revisión aparece en cada página.