Calculadora de riesgo de caídas gratis
Los factores que más predicen una caída y la intervención con más respaldo, que no es la que suele pensarse. Con el círculo que agrava el problema: reducir la actividad por miedo debilita más.
Los factores
Esto perfila factores conocidos; no calcula una probabilidad de caída.
Resultado
—
| Factor | Tu situación | ¿Se puede actuar? |
|---|
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- Sin registro
- Ningún dato sale de tu dispositivo
Este es el factor que FRAX no recoge. Las herramientas de riesgo de fractura estiman la fragilidad del hueso, y la caída es lo que desencadena la mayoría de las fracturas. Las dos cosas se valoran juntas, y actuar sobre la segunda suele tener más recorrido inmediato.
El círculo que lo agrava
Tras una caída, o por miedo a ella, se sale menos; músculo y equilibrio se deterioran y el riesgo aumenta. El miedo a caer es un factor de riesgo en sí mismo.
| Factor | Margen de actuación |
|---|---|
| Caídas previas | El predictor más fuerte |
| Debilidad y equilibrio | Ejercicio específico: lo que más respaldo tiene |
| Medicación | Revisable, sobre todo los sedantes |
| Mareo al incorporarse, visión | Con frecuencia corregibles |
| Calzado y entorno | Efecto más modesto de lo que se cree |
La medicación
Varios fármacos a diario, y sobre todo los sedantes (para dormir, ansiedad o ánimo) o los que bajan la tensión al levantarse, se asocian con más caídas. Pide una revisión de tu medicación, pero no suspendas nada por tu cuenta: algunos no pueden dejarse de golpe.
Preguntas frecuentes
Me caí una vez pero fue un tropiezo tonto, ¿cuenta?
Sí: cualquier caída previa es el predictor más fuerte de la siguiente.
¿No es más seguro salir menos si me da miedo caerme?
No: moverse menos debilita músculo y equilibrio y aumenta el riesgo.
¿Quitar las alfombras sirve de algo?
Algo, pero menos que el ejercicio de fuerza y equilibrio.
Tomo una pastilla para dormir desde hace años, ¿influye?
Puede: los fármacos sedantes se asocian con más caídas. Coméntalo, sin dejarlo por tu cuenta.
¿Debería tomar vitamina D para prevenir caídas?
Los resultados son discutidos; se valora sobre todo si hay déficit.
Fuente y método
- Predictor principal
- Las caídas previas son el factor que más predice una nueva caída
- Medicación
- La polifarmacia se asocia con más caídas; los fármacos con efecto sedante son los de mayor peso, especialmente en personas mayores
- Miedo a caer
- Considerado factor de riesgo por derecho propio: la reducción de actividad deteriora fuerza y equilibrio y aumenta el riesgo
- Intervención con más evidencia
- Programas estructurados de equilibrio y fuerza, progresivos y mantenidos
- Entorno
- Iluminación, asideros, superficies y calzado; efecto menor que el del ejercicio
- Límites
- No calcula probabilidad ni aplica escalas validadas; no indica modificar medicación
- Publicado
- 30 de agosto de 2026
- Última revisión
- 30 de agosto de 2026
- Próxima revisión
- febrero de 2027
Esta herramienta no emite diagnósticos y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Consulta el aviso médico.