Calculadora de vitamina D gratis
Comprueba si tu situación está entre las que justifican medir o suplementar vitamina D según los criterios del Ministerio de Sanidad, y qué se sabe de las dosis altas.
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Esta página no indica dosis ni recomienda suplementos. Su objetivo es el contrario: mostrar en qué situaciones los criterios oficiales sí justifican medir o suplementar, y por qué hacerlo por libre tiene riesgos documentados en España.
Lo que dice Sanidad (2025)
No está justificado el cribado poblacional ni medir la 25-OH-D de forma rutinaria en personas asintomáticas sin factores de riesgo, ni suplementar sin indicación. Los beneficios fuera del hueso y el músculo no están demostrados.
Un metaanálisis de 2018 con 81 ensayos concluyó que la suplementación no previene fracturas ni caídas. Con dosis altas no hubo beneficios y sí más fracturas y caídas.
El caso de Baleares
16 personas hospitalizadas por hipervitaminosis D tras un suplemento defectuoso comprado por internet. Síntomas: confusión, beber y orinar mucho, falta de apetito, vómitos, debilidad muscular.
El sol no produce cantidades tóxicas: la síntesis cutánea se autorregula. Si ya tomas vitamina D indicada por tu médico, no la dejes por tu cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Debería pedir que me midan la vitamina D?
Solo si tienes alguno de los factores de riesgo o situaciones que justifican medirla; de forma rutinaria no está indicado.
¿En qué casos sí se mide?
En situaciones concretas como osteoporosis, malabsorción, enfermedad renal o ciertos fármacos; las valora tu médico.
¿Las dosis altas protegen más el hueso?
No: con dosis altas no se encontraron beneficios y sí más fracturas y caídas.
¿Puedo intoxicarme con vitamina D?
Sí, con suplementos a dosis altas o defectuosos; nunca por exposición al sol.
¿Y si ya tomo vitamina D?
Si te la indicó tu médico, sigue su pauta y coméntalo en la próxima consulta.
Fuente y método
- Cribado
- No recomendado en personas asintomáticas sin factores de riesgo
- Supuestos que lo justifican
- Síntomas de déficit, institucionalización o riesgo de caídas, enfermedades crónicas que afectan al metabolismo, fármacos interferentes y sospecha de intoxicación
- Dosis altas
- Sin beneficios demostrados y con aumento de fracturas y caídas
- Metaanálisis de 2018
- 81 ensayos: no previene fracturas ni caídas ni mejora significativamente la densidad ósea
- Niveles de referencia
- 12 a 20 ng/ml suficientes para el 97,5% de la población; límite superior tolerable 50 ng/ml
- Suplementación citada
- 400 a 2.000 UI al día por debajo de esos niveles, con prescripción
- Fuente principal
- Síntesis en la piel por exposición solar, que no produce cantidades tóxicas
- Límites
- No indica dosis, no interpreta analíticas y no sustituye la valoración médica
- Publicado
- 13 de septiembre de 2026
- Última revisión
- 13 de septiembre de 2026
- Próxima revisión
- marzo de 2027
Esta herramienta no emite diagnósticos y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Consulta el aviso médico.