Calculadora de predicción de tiempo gratis
Estima tu tiempo en una distancia a partir de una marca reciente en otra con la fórmula de Riegel, y con el motivo por el que sobrestima al saltar a distancias largas.
Tu marca conocida
Cuanto más reciente y más parecida a la distancia objetivo, mejor.
Resultado
—
| Distancia | Tiempo previsto | Ritmo |
|---|
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- Sin registro
- Ningún dato sale de tu dispositivo
La predicción es de potencial, no de resultado. Describe el tiempo compatible con tu marca actual si tuvieras el entrenamiento específico de esa distancia. Sin ese entrenamiento, el resultado real será más lento, y la diferencia crece con la distancia.
La fórmula de Riegel
Tiempo = tiempo conocido × (distancia objetivo ÷ distancia conocida)1,06. El exponente supone que el ritmo cae algo al alargar la distancia.
Es una predicción de potencial, no de resultado: supone el entrenamiento específico para la distancia.
Por qué falla en saltos grandes
Un maratón no es un 10 km largo: aparecen el combustible, la musculatura y el ritmo sostenido durante horas. Por eso de 10 km a maratón es el salto menos fiable; entre distancias contiguas funciona mejor. No tiene en cuenta desnivel ni calor.
Preguntas frecuentes
¿Por qué mi maratón sale más lento que la predicción?
Porque la fórmula supone un entrenamiento específico de maratón que muchos corredores no tienen.
¿Qué significa el exponente 1,06?
Cuánto se ralentiza el ritmo al alargar la distancia; con 1 el ritmo sería idéntico.
¿Entre qué distancias es más fiable?
Entre distancias contiguas, como de 5 a 10 km o de 10 km a media.
¿Sirve para predecir en sentido inverso, de largo a corto?
Se puede, con la misma cautela.
¿Tiene en cuenta el desnivel o el calor?
No: ni desnivel ni calor.
Fuente y método
- Fórmula de Riegel
- Tiempo objetivo igual al tiempo conocido por el cociente de distancias elevado a 1,06
- Exponente
- Recoge la pérdida de ritmo al aumentar la distancia; con valor 1 el ritmo se mantendría constante
- Supuesto principal
- Preparación equivalente para ambas distancias
- Fiabilidad
- Mayor entre distancias contiguas; menor en saltos grandes, especialmente hacia el maratón
- Factores no recogidos
- Desnivel, temperatura, viento y experiencia previa en la distancia
- Límites
- Describe potencial, no pronóstico
- Publicado
- 30 de agosto de 2026
- Última revisión
- 30 de agosto de 2026
- Próxima revisión
- febrero de 2027
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