Calculadora de hierro en el bebé gratis
Revisa si la alimentación de tu bebé cubre el hierro que necesita y qué combinaciones lo favorecen o lo bloquean, sin contar miligramos.
La alimentación del bebé
Piensa en una semana normal. No hace falta calcular cada miligramo: lo que importa es que no falten fuentes de hierro a diario.
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Esta página no calcula miligramos ni indica suplementos. La suplementación con hierro solo debe hacerse cuando la indique el pediatra. Lo que aquí se revisa es cómo está organizado el conjunto de las comidas, que es donde se juega la absorción.
Por qué a los seis meses
La lactancia materna cubre el hierro al menos hasta los cuatro a seis meses; después aumenta la ferropenia. Uno de los objetivos de la alimentación complementaria es aportar ese hierro, mientras la leche sigue siendo el alimento principal hasta el año.
| Tipo | Dónde | Absorción |
|---|---|---|
| Hemo | Carnes, aves, pescados | Mejor |
| No hemo | Legumbres, cereales, verduras | Mejora con vitamina C en la misma comida |
Organizar, no eliminar
El calcio de los lácteos, el té y los fitatos reducen la absorción del hierro no hemo, pero no hay que quitar lácteos ni cereales: basta con organizar el conjunto. La leche de vaca antes del año es factor de riesgo porque aporta poco hierro y desplaza a las fuentes buenas.
La carencia empieza antes que la anemia. El suplemento solo lo indica el pediatra.
Preguntas frecuentes
¿Por qué el hierro marca el inicio de la alimentación complementaria?
Porque la leche materna cubre el hierro hasta los cuatro a seis meses, y después hace falta aportarlo con la comida.
¿Qué diferencia hay entre hierro hemo y no hemo?
El hemo, de carnes y pescados, se absorbe mejor; el no hemo, de vegetales, mejora con vitamina C en la misma comida.
¿Hay que quitar los lácteos para que absorba hierro?
No: basta con organizar el conjunto, por ejemplo separando los lácteos de las comidas ricas en hierro.
¿Por qué la leche de vaca antes del año es un problema?
Porque aporta poco hierro y desplaza a la leche materna o la fórmula y a los alimentos ricos en hierro.
¿Debo darle un suplemento de hierro?
Solo si lo indica el pediatra, que valora los factores de riesgo y la duración.
Fuente y método
- Referencia desde los 6 meses
- 1 mg por kilo y día, preferentemente a través de alimentos
- Motivo del inicio
- La leche deja de cubrir las necesidades de hierro a partir de los 4 a 6 meses
- Prevalencia citada
- 9,6% de ferropenia en lactantes sanos de doce meses
- Hierro hemo
- Carnes, aves y pescados; mejor absorción
- Hierro no hemo
- Legumbres y cereales; mejora con vitamina C en la misma comida
- Inhibidores
- Calcio de los lácteos, té e infusiones, fitatos, fibra y oxalatos
- Leche materna
- Único alimento con hierro no hemo que se absorbe en torno al 50%
- Suplementación
- Solo cuando la indique el pediatra
- Límites
- No calcula miligramos, no indica dosis y no diagnostica
- Publicado
- 13 de septiembre de 2026
- Última revisión
- 13 de septiembre de 2026
- Próxima revisión
- marzo de 2027
Esta herramienta no emite diagnósticos y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Consulta el aviso médico.