Calculadora de síndrome metabólico gratis
Comprueba cuáles de los cinco criterios del síndrome metabólico cumples con tus cifras. Bastan tres, y ninguno necesita estar en cifras llamativas.
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| Criterio | Umbral | Tu valor | Cumple |
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Si tomas tratamiento para alguna de estas alteraciones, ese criterio cuenta como cumplido aunque la cifra actual esté normalizada. Los criterios lo contemplan expresamente, porque lo que describen es la presencia de la alteración, no su control.
Los cinco criterios
| Criterio | Umbral |
|---|---|
| Cintura | ≥ 94 cm hombres · ≥ 80 cm mujeres |
| Triglicéridos | ≥ 150 mg/dL o tratamiento |
| HDL | < 40 hombres · < 50 mujeres, o tratamiento |
| Tensión | ≥ 130 sistólica u ≥ 85 diastólica, o tratamiento |
| Glucosa en ayunas | ≥ 100 mg/dL o tratamiento |
Bastan tres cualesquiera. Los umbrales de tensión y glucosa están por debajo de los que definen hipertensión y diabetes.
Qué describe
Cinco alteraciones que aparecen juntas más de lo esperable y se asocian a más riesgo cardiovascular. El concepto tiene críticas, pero sirve como señal de agrupación para no mirar cada cifra por separado. No es un diagnóstico de diabetes.
Preguntas frecuentes
¿Por qué los umbrales son tan bajos?
Porque buscan detectar la agrupación pronto, antes de que haya hipertensión o diabetes.
Tomo pastillas para la tensión y ahora la tengo bien, ¿cuenta?
Sí: con tratamiento, el criterio cuenta como cumplido aunque la cifra esté normalizada.
Cumplo dos criterios, ¿estoy a salvo?
No del todo: cada alteración tiene su peso, y con dos criterios conviene seguir vigilando.
¿Tener síndrome metabólico es tener diabetes?
No: es una agrupación de factores; la diabetes tiene sus propios umbrales.
¿Sirve realmente el concepto?
Como señal de que varios factores se acumulan sí; como entidad diagnóstica propia tiene críticas.
Fuente y método
- Definición
- Cumplimiento de tres cualesquiera de los cinco criterios, sin que ninguno sea obligatorio
- Cintura
- 94 cm o más en hombres y 80 cm o más en mujeres, pendiente de comprobación para población española
- Triglicéridos
- 150 mg/dL o más, o tratamiento específico
- HDL
- Menos de 40 mg/dL en hombres y menos de 50 en mujeres, o tratamiento
- Tensión
- 130 mmHg sistólica o 85 diastólica o más, o tratamiento; por debajo del umbral de hipertensión
- Glucosa
- 100 mg/dL o más en ayunas, o tratamiento; por debajo del umbral de diabetes
- Publicado
- 30 de agosto de 2026
- Última revisión
- 30 de agosto de 2026
- Próxima revisión
- febrero de 2027
Esta herramienta no emite diagnósticos y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Consulta el aviso médico.