Calculadora de calorías quemadas gratis
Estima las calorías de una actividad con los equivalentes metabólicos, y descuenta lo que habrías gastado en reposo durante ese mismo tiempo.
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Los valores MET son promedios poblacionales. Dos personas del mismo peso haciendo la misma actividad pueden gastar cantidades distintas según su eficiencia, su técnica y su condición física. La estimación orienta sobre el orden de magnitud, no sobre la cifra exacta.
Qué es un MET
El gasto en reposo sentado; cada actividad se expresa como múltiplo. Gasto (kcal) = MET × peso × horas. Son promedios poblacionales: dos personas iguales pueden gastar distinto.
La calculadora destaca el gasto neto, que descuenta lo que habrías gastado igualmente: en actividades ligeras la diferencia es grande, y es lo que más infla las cifras de las máquinas.
Lo fácil que es compensarlo
El gasto de una sesión se repone con poca comida, y tras un esfuerzo exigente muchas personas se mueven menos el resto del día. Por eso el ejercicio solo produce cambios de peso modestos, aunque sus beneficios van mucho más allá del balance energético.
Preguntas frecuentes
¿Por qué mi máquina del gimnasio marca más calorías?
Porque muestran el gasto total, sin descontar el reposo, y usan estimaciones genéricas.
¿Qué es exactamente un MET?
El gasto de una persona sentada en reposo, usado como unidad para comparar actividades.
¿El ejercicio sirve para perder peso?
Ayuda, pero por sí solo produce cambios modestos; sus beneficios van más allá del peso.
¿Se sigue quemando después de entrenar?
Algo, durante un tiempo, pero la cantidad suele ser pequeña.
¿Influye el peso en las calorías quemadas?
Sí: a más peso, más gasto con la misma actividad.
Fuente y método
- Equivalente metabólico
- Gasto en reposo sentado, usado como unidad; aproximadamente 1 kcal por kilo y hora
- Fórmula
- MET por peso en kilos por duración en horas
- Gasto neto
- Gasto total menos el que correspondería al reposo durante el mismo tiempo
- Origen de los valores
- Tablas construidas midiendo consumo de oxígeno en grupos de personas por actividad
- Variabilidad
- Eficiencia, técnica y condición física individual modifican el gasto real
- No incluido
- Desnivel, terreno, gasto posterior al ejercicio y compensación involuntaria del resto del día
- Publicado
- 30 de agosto de 2026
- Última revisión
- 30 de agosto de 2026
- Próxima revisión
- febrero de 2027
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