Calculadoras de Medidas Corporales
Catorce herramientas que convierten una cinta métrica y una báscula en números interpretables. Cada página declara de dónde viene su fórmula, qué es incapaz de ver y con qué margen de error trabaja.
Ninguno de estos números es un objetivo
Es el hilo que atraviesa toda la sección y merece la pena ponerlo antes que nada. Un «peso ideal» sale de fórmulas del siglo pasado que nadie validó nunca frente a resultados de salud — cuatro de las cinco nacieron para calcular dosis de medicamentos. Un porcentaje de grasa «atlético» es una convención del mundo del fitness, no un umbral médico. Un FFMI de 25 describía a 74 hombres medidos en dos gimnasios estadounidenses en 1995.
Estos números sirven para situarse, para seguir una evolución en el tiempo y para preparar una conversación con un profesional. Ninguno señala un punto al que llegar, y tratarlos así les atribuye una autoridad que no tienen.
Si el peso, la comida o la forma de tu cuerpo ocupan en tu vida un espacio que te pesa, hablarlo vale más que cualquier cálculo. Tu médico de familia es el primer paso y puede derivarte a los recursos especializados de tu comunidad.
Qué te ha traído hasta aquí
Las cuatro preguntas más frecuentes, y la página que responde de verdad a cada una.
El cálculo, la clasificación de la OMS y, sobre todo, la cintura que añade lo que el IMC no puede ver.
Calculadora de IMC → «¿Cuánta grasa corporal tengo?»Una estimación con cinta métrica, mostrada como intervalo de siete puntos en lugar de como cifra única.
Grasa corporal → «¿Mi hijo tiene sobrepeso?»El IMC se calcula aquí; la clasificación pertenece a la curva del pediatra, y la página explica por qué no la anticipamos.
IMC en niños → «¿Cuánto medirá mi hijo?»La talla diana genética, con el intervalo de diecisiete centímetros que las cifras únicas esconden.
Altura prevista →Corpulencia y distribución de la grasa
Lo que la báscula no distingue: cuánto, y sobre todo dónde.
Clasificación de la OMS, escala visual y lectura conjunta con la cintura. Por qué las encuestas con medidas declaradas subestiman, y qué significa quedar a menos de un punto de un umbral.
umbrales 94/102 · 80/88los bordes no son acantilados Perímetro de CinturaNo calcula nada: es todo protocolo de medición. A cambio te dice si tu zona aguanta el error típico de ±2 cm o si estás a caballo de un umbral.
dónde apoyar la cinta¿la zona es estable? Índice Cintura-AlturaUn solo umbral, 0,50, igual para hombres y mujeres a cualquier edad. Y se comprueba sin calcular nada: un cordel de tu altura, doblado por la mitad.
la prueba del cordeltambién 0,40 es un borde Índice Cintura-CaderaLos umbrales de la OMS, y la demostración del defecto estructural: 80/100 y 96/120 dan el mismo número con 16 cm de cintura de diferencia. La página te enseña tu «cuerpo gemelo».
una división borra la escalacuerpo gemeloComposición corporal
Cuánto de ese peso es grasa, cuánto es todo lo demás — y con qué margen.
Método US Navy en centímetros, con el resultado mostrado como intervalo. Incluye una prueba para detectar si otra calculadora te ha aplicado la fórmula en pulgadas.
±3,5 puntos a la vistaprueba de unidades Grasa Corporal por plieguesPara quien ya tiene una hoja de pliegues de un operador. Con los siete puntos calcula también la ecuación de tres y muestra cuánto discrepan sobre el mismo cuerpo.
JP3 y JP7 en paralelono enseña automedición Masa Magra y FFMIEl famoso límite de 25 viene de 74 hombres medidos con plicómetro en 1995. Esta página propaga el margen de esa medida y te enseña cuándo tu intervalo cruza el umbral.
74 personas, 1995cuándo no distingue nada SomatotipoMétodo Heath-Carter a partir de diez medidas antropométricas. Nació de la decisión explícita de tirar la parte del sistema original que pretendía leer el carácter.
ninguna inferencia psicológicasupraespinal ≠ suprailíacoReferencias y usos clínicos
Números que se usan a diario en medicina, y uno que nunca sirvió para lo que se cree.
Cinco fórmulas sobre el mismo cuerpo, hasta once kilos de distancia. Cuatro de las cinco nacieron para calcular dosis de fármacos. La respuesta honesta es el intervalo, no una cifra.
Devine vino de un antibióticoel rango gana a la cifra Superficie CorporalLa fórmula que en todo el mundo fija las dosis de quimioterapia se dedujo en 1916 a partir de nueve personas envueltas en moldes. Aquí no se calcula ninguna dosis.
9 sujetosninguna dosis calculada Peso e IMC tras una AmputaciónUna báscula no sabe que falta un miembro. Sin corregir, el IMC baja de forma mecánica: con una pierna completa, más de cuatro puntos.
proporciones de Osterkampse divide, no se sumaCrecimiento y niños
Donde los umbrales del adulto dejan de valer, y las páginas lo declaran en vez de adaptarlos.
Calcula el IMC y se detiene ahí, a propósito. La clasificación exige la curva española, y usar la de otro país produce errores documentados.
ningún percentil, por decisiónOrbegozo · Carrascosa 2010 Altura Adulta PrevistaLa talla diana genética según Tanner, mostrada como un intervalo de diecisiete centímetros. El centro no es una predicción: es el punto medio de un rango.
±8,5 cmel centro no bastaFuera de la salud
Las mismas medidas, otro propósito. Ningún significado sanitario.
Lo que esta sección se niega a hacer
Es una lista poco habitual en un sitio de calculadoras, pero es la parte que mejor explica cómo se escribieron estas páginas.
- Ningún percentil para niños. Harían falta los parámetros de las curvas españolas; usar las de otro país produce errores documentados.
- Ninguna dosis de medicamentos, ni siquiera donde el valor calculado se usa exactamente para eso — superficie corporal y peso estimado tras una amputación.
- Ninguna automedición de pliegues. La plicometría y el somatotipo se dirigen a quien ya tiene una hoja de medidas de un operador.
- Ninguna cifra única donde los datos dan un intervalo — peso ideal, grasa corporal, altura prevista.
- Ningún resultado fuera de los límites de validez de las ecuaciones. Las páginas se niegan en lugar de devolver un número que parecería válido.
- Ninguna dieta, ningún objetivo de peso, ninguna restricción — y nunca para un niño.