Calculadora de IMC — con la lectura que el número por sí solo no da
El índice de masa corporal divide el peso entre el cuadrado de la altura. Es rápido, barato y reproducible, y por eso se usa en todas partes. Lo que no hace es distinguir de qué está hecho ese peso: músculo y grasa suman igual en la fórmula.
El IMC describe poblaciones mejor que personas. Junto al resultado verás el rango de peso que corresponde a tu altura y cuánto te separa de él, que suele ser la cifra que la gente busca en realidad.
Tus medidas
Peso y altura bastan. El perímetro de cintura es opcional y añade lo que el IMC no ve.
Resultado
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Cómo se calcula
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Una persona de 72 kg y 1,75 m tiene un IMC de 72 ÷ (1,75 × 1,75) = 23,5.
La altura entra al cuadrado, y eso tiene una consecuencia práctica: el IMC es más sensible a la altura de lo que la gente supone. Un error de dos centímetros al medirse mueve el resultado de forma apreciable, así que conviene medir bien antes que discutir decimales.
| IMC | Categoría (OMS) |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso |
| 25 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30 – 34,9 | Obesidad grado I |
| 35 – 39,9 | Obesidad grado II |
| 40 o más | Obesidad grado III |
Dónde falla
La fórmula solo conoce dos números, así que hay bastantes cosas que no puede ver.
- No distingue músculo de grasa. Una persona muy musculada puede salir en sobrepeso sin exceso de grasa.
- No dice dónde está la grasa, y la localización importa: la grasa abdominal se asocia con más riesgo metabólico que la de caderas y muslos.
- Pierde precisión en los extremos de altura, porque elevar al cuadrado no describe bien la relación en personas muy altas o muy bajas.
- No se aplica igual en la infancia, donde el IMC se lee en curvas por edad y sexo.
- Se comporta distinto en personas mayores, por los cambios en la composición corporal con la edad.
- No sirve en el embarazo para valorar el peso actual.
Nada de esto lo invalida como herramienta poblacional. Lo que sí desaconseja es tratarlo como un juicio sobre una persona concreta.
Por qué se añade la cintura
El perímetro de cintura recoge exactamente lo que el IMC no ve: la grasa abdominal, que es la que más se asocia con riesgo metabólico.
Se mide de pie, con la cinta horizontal, sobre la piel, al final de una espiración normal y sin apretar. El punto habitual está entre la última costilla y la cresta ilíaca.
Los umbrales que se manejan con más frecuencia son 94 y 102 cm en hombres y 80 y 88 cm en mujeres, entendidos como dos escalones de atención creciente.
Comprobación pendiente en la próxima revisión: umbrales de perímetro de cintura recomendados actualmente en España y su fuente.
Lo que esta calculadora no hace
- No estima el porcentaje de grasa, para lo que hay otras calculadoras en esta sección.
- No fija un objetivo de peso ni propone dietas.
- No se aplica a menores de 18 años, que tienen su propia calculadora.
- No valora tu salud: el IMC es una medida de proporción, no un diagnóstico.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto debería pesar para mi altura?
El rango que corresponde a un IMC entre 18,5 y 24,9 para tu altura aparece arriba, junto al resultado. Es un intervalo amplio a propósito: dentro de él caben constituciones muy distintas. Conviene leerlo como una referencia poblacional y no como un objetivo personal, porque la fórmula no sabe de qué está hecho tu peso ni cómo se distribuye.
Hago pesas y me sale sobrepeso, ¿es correcto?
El cálculo es correcto y la interpretación no. El IMC no distingue músculo de grasa: ambos suman igual en la fórmula. En personas con masa muscular alta es habitual que el índice sobrestime la adiposidad. En esa situación informan mejor el perímetro de cintura y las estimaciones de porcentaje graso, que tienen su propia calculadora en esta sección.
¿Por qué el resultado cambia tanto si me equivoco en la altura?
Porque la altura entra al cuadrado. Un error de dos centímetros mueve el denominador de forma apreciable y el resultado con él. Por eso conviene medirse bien —sin zapatos, de espaldas a la pared, mirando al frente— antes de dar importancia a los decimales del índice.
¿Sirve el IMC en personas mayores?
Se comporta de forma distinta. Con la edad se pierde masa muscular y cambia la distribución de la grasa, de modo que un mismo IMC no significa lo mismo a los treinta que a los setenta y cinco. En personas mayores se valoran además la fuerza y la función, y un IMC en el límite bajo puede ser más relevante que uno en el límite alto.
¿Es mejor el perímetro de cintura que el IMC?
No es mejor ni peor: mide otra cosa. El IMC describe la proporción entre peso y altura; la cintura describe dónde se acumula la grasa, que es lo que más se asocia con riesgo metabólico. Leerlos juntos informa más que cualquiera por separado, y por eso esta calculadora los muestra a la vez.
Para leer junto a esta página
Cuando el IMC no encaja con lo que ves, estas dos calculadoras suelen explicarlo.
Fuente y método
- Fórmula
- IMC = peso en kilogramos dividido entre el cuadrado de la altura en metros
- Clasificación
- Categorías de la OMS: bajo peso, normopeso, sobrepeso y obesidad en tres grados
- Rango de peso
- Se obtiene despejando el peso para IMC 18,5 y 24,9 con la altura introducida
- Perímetro de cintura
- Umbrales de referencia de 94 y 102 cm en hombres y 80 y 88 cm en mujeres, pendientes de comprobación
- Limitaciones
- No distingue masa magra de grasa, no recoge la distribución, y pierde validez en la infancia, el embarazo y los extremos de altura
- Publicado
- 30 de agosto de 2026
- Última revisión
- 30 de agosto de 2026
- Próxima revisión
- febrero de 2027
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